秋天，吃板栗红枣不如吃它，一块钱一斤，补充天然“叶酸”！

孕妇多吃，给孩子好身体，多吃叶酸，一般吃药来补充叶酸，是蔬菜的一种，是瓜类，这种瓜被称为天然叶酸，这个瓜的名字是南瓜，南瓜的叶酸含量非常高，南瓜不仅含有叶酸，还含有很多胡萝卜素，视力也很好，用那个做的菜又软又好吃，今天教你吃南瓜的方法，可以一边保持原味一边吃，怀孕期间对胎儿也有好处，预防胎儿的缺陷，预防妊娠中的贫血。

这个菜怎么做？很简单，蒸煮南瓜，首先选择合适大小的南瓜，先去南瓜皮，用汤匙或手挖出里面的果实，用水洗净，用菜刀切成适当大小的块。

然后，准备好锅，烧热的东西，加上油，把大蒜粉放进去，准备香味，把南瓜放入锅中，炒一会儿，加水，盖上蚝油，调成中火煮，南瓜变软后，把南瓜肉拌好，适当放盐，做锅，煮南瓜的时候也可以，也可以放入虾皮，做出新鲜的味道，炒南瓜后炖着吃很好吃，煮的时候不要煮太久，请不要太软，影响口感。

大家可以在农田里盛产南瓜，选择果肉再甜，除了怀孕的妈妈们，爱一些美减肥的女性，可以多吃一点南瓜，平时多吃一些南瓜能让皮肤更好，南瓜有减少砂糖的效果，对减肥的健身爱好者也有效果，吃多了也不用担心发胖，家里即使有老人也可以准备南瓜，为了防止老年人血糖值上升，口感甘甜柔软，经常在家里做南瓜。

水煮南瓜最好是旧南瓜，在这样的旧南瓜中水分适当，适合肉的质量更炖煮，口感也更好，如果你想吃肉，可以把牛肉切碎，味道也很好，可以放牛肉块，马上就不一样了，感觉更油腻，如果喜欢甜食的话，放冰糖也很好吃，冰糖融化后，放入南瓜，南瓜不太甜，很清爽，很适合孩子。

煮南瓜是最简单的食材，用最简单的烹饪方法做好吃的菜，对身体很好，烹调方法也有很多，但是，重蒸时最珍惜南瓜的原味，又让大家吃得开心，南瓜蒸的东西也能很好地被身体吸收，也许是最简单的菜，但是做起来也很好吃，现在是吃南瓜的季节，制作的南瓜可以放进漂亮的杯子里，南瓜的蒸法也很简单，几个步骤就可以了，这样简单的程序在家里会很快做的。